SOS Canicula! Cum ne protejam sanatatea si frumusetea pe timpul verii

SOS Canicula! Cum ne protejam sanatatea si frumusetea pe timpul veriiCu toate ca iubim vara, trebuie sa luam in considerare ca temperaturile extrem de ridicate isi lasa amprenta in mod negativ asupra organismului. Canicula, caracterizata prin temperaturi de peste 35 grade Celsius, devine un real pericol pentru sanatate si, cum aceasta se afla in stransa legatura cu frumusetea, iata ca zilele toride pot avea un impact dublu negativ asupra corpului nostru.

Efectele nocive ale caniculei

Cu toate ca varstnicii, copiii, femeile gravide si persoanele cu afectiuni cronice sunt cele mai predispuse, canicula afecteaza pe toata lumea. Astfel, starile de oboseala si extenuare, starile de nervozitate si stres, insomniile, durerile de cap, transpiratiile abundente, crampele musculare sau tulburarile de ritm cardiac sunt efecte resimtite in urma caniculei. De asemenea, tot in aceasta categorie se pot incadra socul caloric si dermatita actinica, o afectiune caracterizata de aparitia unor bubite rosii la nivelul pielii. Cel mai mare pericol al expunerii este, fara indoiala, riscul de infarct care se accentueaza la persoanele cu afectiuni cardiace, iar accidentul vascular este o alta problema pe care trebuie sa o aiba in vedere in special hipertensivii.

Alimentatia, un punct cheieSOS Canicula! Cum ne protejam sanatatea si frumusetea pe timpul verii

Din cauza transpiratiei excesive care se instaleaza pe timp de canicula, organismul pierde foarte multe saruri minerale, in special potasiu si magneziu. Din acest motiv, cu precadere persoanele cardiace trebuie sa consume zilnic alimente bogate in acesti nutrienti. Din aceasta categorie fac parte bananele, kiwi, ananasul, rosiile, dar si legumele cu frunze verzi − de exemplu, spanacul. De asemenea, evitati mancarurile grase care presupun un efort suplimentar pentru a fi digerate si mancarurile fierbinti care cresc temperatura corpului. Tineti cont ca organismul va munci sa-si mentina temperatura constanta la 37 de grade, iar noi avem responsabilitatea de a-l ajuta. Ar fi ideal ca, pe timp de vara, meniul zilnic sa contina minimum doua portii de fructe si legume proaspete. Iaurtul ar trebui sa fie alimentul verii, in primul rand pentru ca hidrateaza si apoi pentru ca este bogat in probiotice si calciu, mineral esential in preventia crampelor musculare si palpitatiilor. Pe de alta parte, evitati consumul bauturilor alcoolice si al cafelei, deoarece acestea deshidrateaza organismul.

Hidratare din toate directiile

Este de prisos sa mai spunem ca in zilele toride de vara trebuie sa consumati minimum doi litri de apa si sa completati pierderile cu ceaiuri racoritoare sau sucuri de fructe. In plus, consumati fructe si legume hidratante care au in proportie de peste 90% apa, asa cum sunt pepenele verde si galben, capsunile, castravetii si salatele. Procesul de hidratare poate fi completat cu dusuri caldute si dese, iar apa termala nu trebuie sa va lipseasca din geanta. Este extrem de utila pentru a racori pielea incinsa.

Frumusetea, compromisa

In zilele toride ar fi bine sa evitam make-up-ul sau sa-l adaptam conditiilor. La temperaturi extreme, porii se dilata, transpiratia siroieste, fata capata o tenta rosiatica, iar machiajul se strica. Este indicat in acest caz sa nu folosti creme de fata grase sau uleioase, ci sa optati pentru emulsii usoare si, obligatoriu, cu factor de protectie. Nu exagerati cu fondul de ten, insa folositi neaparat pudra, caci aceasta impiedica tenul sa transpire excesiv. Optati pentru produse de make-up rezistente la transfer. Pe de alta parte, frumusetea se traduce si printr-o piele sanatoasa. Atunci cand va expuneti razelor UV, aplicati creme cu factor de protectie ridicat pentru a evita arsurile solare sau agravarea afectiunilor pielii. De asemenea, parul necesita o atentie deosebita, avand in vedere ca apa marii, clorul din piscina si razele ultraviolete ii ataca rezistenta. Astfel, folositi spray termic pentru protectie si produse de curatare intens hidratante.

SOS Canicula! Cum ne protejam sanatatea si frumusetea pe timpul veriiAlte tipsuri de protectie

  • Evitati expunerea directa la soare, mai ales in intervalul 11:00-18:00.
  • Purtati haine deschise la culoare, lejere, din materiale naturale.
  •  Acoperiti-va parul si capul cu esarfe si palarii.
  • In timpul zilei, evitati eforturile fizice de orice fel, inclusiv sportul la sala.
  • Incercati sa dormiti minimum 8 ore pe noapte, astfel incat organismul sa aiba timp sa-si refaca fortele.

Beauty adviserii Catena recomanda produsele Avene. Daca iti doresti o ingrijire adecvata a pielii pe timpul verii, atunci cu siguranta vei fi incantata de Apa termala de la Avene! Mai multe detalii despre produse gasiti aici.

 

Text: Madalina Manole