Atentie la dieta! Uite asa ne punem pofta-n cui!

Cu toate ca ne dorim adoptarea unui stil de viata sanatos, poftele alimentare ne asalteza tocmai in momentele in care ne simtim stapane pe situatie, convinse ca nici cea mai insiropata prajitura nu ne poate dobori. De cele mai multe ori cedam, evitam cantarul si mancam pe furis, rusinandu-ne de micile placeri culinare. Ei bine, aceste pofte nu sunt nocive pentru organism, atata timp cat nu le simtim constant, iar vestea buna este ca se pot controla.

Nu credem ca exista femeie care sa nu-si doreasca sa fie invidiata pentru silueta perfecta, insa adesea avem impresia ca sacrificiile sunt mari. Astfel, placerea de a fi admirata este surclasata de poftele alimentare. Acestea sunt responsabile, in majoritatea cazurilor, de mancatul in exces si, implicit, de obezitate.

Iata ce schimbari sunt necesare in dieta de vara

Carentele care ne fac probleme

Nutritionistii atrag atentia ca o responsabilitate mare in favorizarea poftelor alimentare o au tocmai carentele organismului. Din pacate, creierul nu traduce cum trebuie aceste carente si, in loc sa reechilibram necesarul de vitamine si minerale cu fructe si legume, alegem sa mancam alimente nu doar nesanatoase, ci chiar contraindicate. De exemplu, pofta de dulce, cea mai comuna si nociva pofta alimentara, este provocata de carentele de crom, magneziu, sulf si triptofan, un precursor al serotoninei. Pofta de dulce aduce cu sine lipsa energiei din organism si apare, cu precadere, la ora 17:00, atunci cand se manifesta hipoglicemia fiziologica. Aceasta pofta, asemenea poftei de produse de patiserie, poate fi usor anihilata daca se consuma migdale, caju, banane, struguri sau legume cu frunze verzi. De asemenea, pofta de sarat poate fi controlata mentinand un nivel optim de calciu si potasiu in sange.

Iata cele mai comune pofte alimentare si carentele din spatele lor

De retinut!

Dietele restrictive sunt vinovate de stimularea excesiva a poftelor alimentare. In primul rand, pentru ca favorizeaza aparitia dezechilibrelor nutritionale, si, in al doilea rand, pentru ca organismul, fiind supus unor restrictii severe, are tendinta de a cere mai multa mancare.

Atentie!

Cauzele poftelor alimentare au si o baza emotionala, studiile demonstrand ca persoanele depresive, anxioase si care se confrunta cu o stima de sine scazuta au tendinta de a manca excesiv si nesanatos.

Poftele alimentare in sarcina. Cum le explicam?

Tine poftele in frau!

Pentru a controla poftele alimentare este recomandat sa adopti un stil de viata sanatos. Primul sfat este sa inlaturi posibilitatea existentei unei carente, iar analizele uzuale de sange te pot scoate din acest impas. Orice ar fi, nu sari peste micul dejun considerat cea mai importanta masa a zilei, prilej cu care poti sa-ti satisfaci cat mai multe dorinte culinare. Studiile au demonstrat ca un mic dejun satios si bogat in proteine reduce considerabil poftele de peste zi. Ceaiul negru, de asemenea, are acest efect, iar cercetatorii recomanda consumul unei cesti atunci cand organismul transmite semnale de foame. Poftele alimentare nu vor mai aparea cu frecventa mare daca vor fi respectate mesele principale ale zilei si daca va fi constant consumat un fruct, de preferinta un mar, acesta, fiind bogat in fibre si oferind o senzatie de satietate. Pofta de dulce poate fi infranata cu alimente ce contin extract de stevia rebaudiana sau, mai simplu, cu aroma de vanilie si de portocale. Exista si varianta in care poti avea la tine un ulei esential cu astfel de extracte pe care sa-l mirosi ori de cate ori iti fuge gandul la ciocolata. Daca la baza se afla o cauza emotionala, incearca sa te detensionezi si sa-ti recapeti energia prin sport, plimbari in natura si dans. Si o vizita la psiholog te poate ajuta in acest caz.

Tii dieta? Ai grija la aceste 3 greseli alimentare!

Pacaleste creierul!

Daca pofta te rapune, evita, totusi, mancatul in exces. Foloseste farfurii de mici dimensiuni pentru a-i oferi creierului senzatia ca mananci mult, portioneaza-ti mancarea si mesteca incet, savurandu-i aroma si gustul, si evita sa te lasi distrasa de televizor, laptop sau telefon. De asemenea, nu combina alimentele; daca iti este pofta de cartofi prajiti, consuma-i alaturi de legume si nu impreuna cu carne.

Aceste gustari sunt sanatoase si delicioase si contin sub 150 de calorii! Click aici!

Farmacistii Catena recomanda produsele Visislim. Daca iti doresti sa ai o silueta de invidiat si sa reduci poftele culinare, atunci cu siguranta vei fi incantata de suplimentul alimentar Visislim Light! Mai multe detalii despre produs gasiti aici.

 

Text: Madalina Manole

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *