Sa slabim pedaland

Sa slabim pedalandPlimbarea cu bicicleta este o activitate sportiva ecologica, distractiva, ideala pentru sanatate si silueta. De altfel, este imposibil sa ne plictisim pe bicicleta! Incepand cu ciclismul pe strada si pana la ciclism montan, pedaland prin paduri, sau pe bicicleta ca mijloc de transport in oras, avem cu totii un bun motiv pentru a practica acest tip de sport.

 

Inca nu v-am convins? Cititi in continuare.

In plina era ecologica, plimbarea cu bicicleta a luat amploare. Este ideala. In afara de faptul ca este un mijloc de locomotie antipoluare si antideseuri, bicicleta este, mai presus de toate, un mijloc cu care se poate practica o activitate sportiva accesibila si completa.

 

Doua roti, dar trei tehnici…

 

Se poate pedala, mai mult sau mai putin, peste tot. Dar se disting trei tipuri diferite de biciclete, potrivite anumitor terenuri si cu tehnici diverse:

Bicicleta pentru oras (city bike); este esentiala deplasarii in orase, pe strazi asfaltate, pentru plimbari sau trasee precise. Scaunul si ghidonul inalte, cu un cos pentru transportarea pachetelor, transforma bicicleta intr-un mijloc de locomotie practic si confortabil;

 

Bicicleta pentru curse; serveste in mod unic la lungi trasee pe strada sau pista. Liniile ei sunt elegante, usoare si subtiri, ghidonul este pozitionat mai jos, iar rotile sunt subtiri; are ca obiective viteza si rezistenta;

 

Mountain bike; este cea care ne permite sa pedalam oriunde: pe trasee stancoase sau pline de noroi, pe malul marii, pe stradutele de la tara… grea si echipata cu roti mari si dintate, garanteaza stabilitate si amortizeaza loviturile.

 

Beneficiile mersului pe bicicleta:

 

Arde caloriile. Pedaland in ritm mediu, se ard de la 300 la 600 calorii/ora. Pedaland in ritm alert (circa 20 km/ora), ajungem la 500-600 kcal/ora. In plus, dupa aproximativ o jumatate de ora de practica se incepe aruncarea rezervelor de grasime;

 

Previne bolile cardiovasculare. Sport de rezistenta prin excelenta, biciclismul consolideaza gradat inima, ventileaza plamanii si oxigeneaza muschii. Dar cu conditia de a se practica regulat si a se utiliza cu moderatie!

 

Limiteaza riscul traumelor. Pe bicicleta nu trebuie sa ne sustinem propria greutate. Este activitatea ideala pentru persoanele supraponderale, care au articulatii fragile, sau pentru cele care sunt in convalescenta dupa un accident;

 

Tonifica silueta per total. Pedalarea intareste coapsele, pulpele si fesele. Dar se solicita chiar si trunchiul, bratele, partea joasa a spatelui si abdomenul atunci cand se pedaleaza fara a sta asezati;

 

Relaxeaza. Pe bicicleta nu exista stres! Se evita blocajele de trafic, se sta in aer liber, se economiseste timp (si bani), se produc endorfine, substantele de origine ale veseliei;

 

Inconvenientele mersului pe bicicleta:

 

– Exista riscul de a face accident. Fie ca suntem pe o strada, la tara sau in oras, nu putem trece cu vederea riscul unei caderi sau al unei coliziuni;

– Suprasolicitarea poate fi in neregula. Este mai bine sa evitati urcusurile si coborasurile atunci cand reincepeti sa va antrenati sau cand exista probleme la inima;

– Atentie la spinare! O pozitie gresita, o fortare incorect distribuita, si veti avea probleme lombare. In acelasi timp, contactul prelungit cu scaunul bicicletei poate provoca durerea la fese;

– Atunci cand poluarea creste (in orase aglomerate) va veti gasi in prima linie. Cu nasul aproape de tevile de esapament ale masinilor nu este cel mai bun mod de relaxare sau distractie.

 

Reguli pentru a pedala

 

–  Studiati itinerariul inainte de a pleca de acasa, in primul rand in ceea ce priveste plimbarile montane; informati-va despre starea terenului, pante, durata traseului… si vreme;

– Dozati-va eforturile. Treptele de viteza le aveti la indemana special pentru asta. Nu ezitati sa faceti urcusurile cat mai lejer, acest lucru va va permite sa va pastrati fortele pentru mai tarziu. In timp ce pedalati, incercati sa puneti la lucru si abdominalii si serviti-va de partea inalta a corpului pentru a merge inainte mai usor;

– Alegeti materialul potrivit. Este regula de baza. Ideal ar fi sa va procurati o bicicleta adaptata la ceea ce vreti sa faceti. Cereti sfaturi de la un specialist; va va explica si cum sa o reglati in functie de greutatea corporala. Acest lucru este esential pentru a pedala cu placere si a evita durerile;

– Folositi casca. Este recomandat in mod absolut. In caz de cadere, poate sa va salveze viata.

 

Text: Alexandra Lupu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *