Simptomele insolaţiei
Simptomele insolaţiei pot varia de la persoană la persoană, însă ar trebui să te îngrijorezi dacă experimentezi stări precum dureri de cap, greaţă, sete excesivă, stare de ameţeală, slăbiciune, gură uscată, halucinaţii, ritm cardiac accelerat, temperatura ridicată a corpului, lipsa transpiraţiei. Primul lucru pe care trebuie să îl faci, în primul rând, este să pleci din soare şi să te muţi la umbră sau într-o cameră răcoroasă. Un duş rece poate fi de ajutor, la fel şi compresele cu apă rece aplicate pe gât sau la subraţ. Întinde-te, bea săruri de rehidratare sau o băutură care conţine electroliţi şi poţi folosi un spray cu apă termală pentru a te răcori.
Spray-ul răcoritor după plajă SUN SYSTEM de la RILASTIL contribuie la calmarea pielii după expunerea la soare, are o textură uşoară şi se absoarbe instantaneu.
Foloseşte produse cu SPF
Bronzul sănătos este şi cel mai frumos şi chiar dacă vrei să „păstrezi” soarele numai pentru tine, există câteva reguli de bază dacă nu vrei să faci insolaţie. În primul rând, nu te expune la soare între orele 11:00 – 17:00, când ultravioletele au cea mai mare intensitate. Cremele cu factor de protecţie solară nu trebuie să lipsească din geanta de plajă, alege-le întotdeauna pe cele potrivite tipului tău de piele. Poartă mereu ceva pe cap, o pălărie, o eşarfă legată precum un turban sau o şapcă. Hainele deschise la culoare şi lejere sunt un must. Nu uita de balsamul de buze, pentru ca acestea să nu se crape.
Loţiunea catifelată cu SPF 50+ SUN SYSTEM de la RILASTIL poate fi o alegere inspirată în cazul persoanelor cu piele fotosensibila, predispusă la arsuri şi pete.
Hidratarea, mai mult decât esenţială
Hidratarea este esenţială vara, tocmai de aceea trebuie să consumi cât mai multă apă plată, să renunţi la sucurile acidulate şi dulci, la cocktailuri şi cafea. Poţi mânca fructe şi legume cu un conţinut crescut de apă, precum pepenii şi castraveţii.
E greu să rezişti dulciurilor, însă ele cresc glicemia, produc sete şi contribuie la pierderea de lichide. Morcovii sunt recomandaţi pentru că te ajută să capeţi un bronz frumos şi de durată. Nu exagera cu statul la soare… în vacanţă mai poţi merge şi la anul.
Foto: Shutterstock
Text: Ruxandra Raica
