S-ar putea spune că dieta de detoxifiere a ficatului este absolut necesară la un moment dat. Pentru că adevărul este că, ficatul are cel mai mult de suportat alegerile alimentare nepotrivite și, de aceea, i-ar prinde numai bine o pauză, din când în când. Plus o cură de detoxifiere.Ficatul este un organ extrem de important în organism, care are un proces propriu de regenerare. Dar excesele nu-i permit să parcurgă acest proces, face depuneri care, la un moment chiar îl pot distruge. De aceea dieta de detoxifiere a ficatului vine să-l ajute în eliminarea toxinelor. Însă știai că această dietă poate fi ținută doar 9 zile?
Află acum tot ce ai nevoie să știi despre această dietă, cum acționează, cum se ține, și alte detalii interesante.
Dieta de detoxifiere a ficatului în 9 zile – ce este și ce presupune?
Ficatul îndeplinește peste 500 de funcții, tot ce introduci în organism este procesat de către acesta care, are ca rol principal sortarea substanțelor și eliminarea toxinelor. Dieta de detoxifiere a ficatului se impune regulat, pe parcursul vieții, tocmai pentru a-ți ajuta ficatul în sarcinile sale.
Alegerile greșite în alimentație și obiceiurile nocive duc la probleme ale ficatului, de aceea este important să faci perioade de pauză de la ele și să apelezi la dieta de detoxifiere a ficatului mai ales că poate fi ținută în doar 9 zile. Acest concept îi aparține lui Patrick Holford, lider în nutriție care, a conceput această dietă într-un mod cât mai simplu de urmat.
Practic, există o serie de alimente interzise și o alta de alimente care ajută în detoxifiere și, în dieta de detoxifiere a ficatului vei avea trei mese de bază și 2 gustări iar hidratarea este esențială.
8 beneficii aduse prin dieta de detoxifiere a ficatului
De departe cel mai important beneficiu este acela că dai răgaz ficatului să se recupereze! Dar dieta de detoxifiere a ficatului vine câteva beneficii printre care:
- Eliberează și curăță ficatul de toxine,
- Reglează digestia,
- Crește nivelul de energie,
- Se reduce numărul de kilograme odată cu dieta de detoxifiere a ficatului,
- Îmbunătățește gândirea,
- Elimină excesul de apă,
- Se îmbunătățește aspectul pielii,
- Eliberează căile respiratorii.
Desigur, lista de beneficii ar putea continua pentru că odată ce ai încheiat dieta de detoxifiere a ficatului, vei simți mai multe avantaje pe propria piele.
Semne că ficatul tău are nevoie de detoxifiere
Când ficatul tău este obosit sau confruntă cu probleme, nu te va durea, dar ai semne care îți pot indica o afectare și, e clar că ai nevoie de dieta de detoxifiere a ficatului.
Multe dintre simptomele pe care le provoacă ficatul suprasolicitat sunt comune, dar cel mai adesea ficatul de provoacă:
- Oboseală accentuată,
- Somn de proastă calitate,
- Greață,
- Lipsă de concentrare,
- Transpirații abundente și urât mirositoare,
- Halenă,
- Irascibilitate.
Alimente permise în dieta de detoxifiere a ficatului în 9 zile
În cadrul dietei, timp de 9 zile te vei alimenta pe bază de fructe, legume, semințe și pește. Îți vei construi meniul din dieta de detoxifiere a ficatului bazându-te pe astfel de rețete, uite un exemplu:
Mic dejunul tău poate fi format din cereale integrale cu lapte de soia și un fruct sau poți realiza un smoothie de fructe sau combinație de legume.
La prânz poți continua dieta de detoxifiere a ficatului cu o porție de legume coapte cu pește, păstrăv, file sau somon. Dacă nu sunt legume coapte, poate fi o salată. De asemenea, poți alege o supă de cartofi sau de linte cu morcovi, ori o altă supă de legume.
La cină, legumele la grătar sunt perfecte în dieta de detoxifiere a ficatului, orezul fiert cu legume sau o supă.
La gustări, dacă obișnuiești să le consumi, poți opta pentru fructe, suc de fructe, semințe sau porumb.
Ai înțeles ideea, eviți carnea în dieta de detoxifiere a ficatului și alimentele considerate „grele”, dar legumele și fructele au conținut de nutrienți și ajută ficatul în procesul de curățare. Dacă totuși vrei să consumi puțină proteină sănătoasă, alege să consumi un ou și, 1-2 ori puțin piept de pui.
Alimente interzise în dieta de detoxifiere a ficatului
Pe perioada celor 9 zile de dietă să scoți din obiceiul tău alimentar cafeaua, băuturile alcoolice și orice alte băuturi din comerț, laptele, grăsimi și dulciuri, orice alimente procesate iar de fast food și patiserii, nu mai încape vorbă.
3 sucuri recomandate în dieta de detoxifiere a ficatului
Îți poți face propriile sucuri acasă care să-ți aducă vitamine în organism din ingrediente recunoscute pentru detoxifierea ficatului. Uite trei astfel de sucuri pe care este indicat să le prepari:
1. Suc de portocale cu țelină
Folosește două portocale fără coajă, o lămâie fără coajă, o țelină și jumătate și o cantitate nu foarte mare de pătrunjel. Le adaugi în blender și va rezulta un suc pe care îl consumi imediat în dieta de detoxifiere a ficatului. Prepară sucul chiar atunci când vrei să-l bei.
2. Suc de lămâie cu sfeclă roșie în dieta de detoxifiere a ficatului
Ai nevoie de șase tulpini de țelină, o jumătate de lămâie, o sfeclă roșie, o cană de coriandru și o bucată de ghimbir ras. Le adaugi în blender și servești sucul imediat.
3. Suc de morcovi cu sfeclă roșie
Ai nevoie de doi morcovi, două bucăți de sfeclă roșie, o lămâie și un bulb de molură. Le adaugi în blender iar sucul îl consumi imediat.
Dieta de detoxifiere – sfaturi esențiale
Există câteva principii alimentare importate care sunt de ajutor în dietă și, este foarte bine dacă le păstrezi și după:
- Nu consuma fructe și legume la aceeași masă, decât în sucurile menționate.
- Fructele și legumele trebuie consumate ca atare, e mai bine, dar pot fi cel mult gătite la abur sau grătar, nu fierte pentru că pierd din nutrienți.
- Include în dieta de detoxifiere a ficatului: grapefruit, ceaiul verde neîndulcit, ceaiul de păpădie, pepene, mere, usturoiul pentru că fac minuni în organism, arderea grăsimilor, eliberarea intestinală, etc.
Reține că este esențial să te hidratezi bine și să faci mișcare iar după ce vei încheia dieta de detoxifiere a ficatului de 9 zile, lucrurile se vor schimba semnificativ în starea ta generală.