Este adevarat ca, pe parcursul sarcinii, femeile trebuie sa respecte cateva reguli de baza in alimentatie si nu numai. De asemenea, perioada de alaptare prezinta si ea cateva restrictii in ceea ce priveste dieta. Vestea buna este ca nu trebuie insa sa iti modifici prea mult obiceiurile alimentare atunci cand alaptezi si asta deoarece toate vitaminele pe care le iei in mod natural ajung mai intai in laptele matern.
Acest lucru inseamna ca este aproape imposibil sa iti privezi copilul de tot ceea ce are nevoie. Cu toate acestea, exista insa cateva alimente de care ar trebui sa te feresti in perioada in care alaptezi, pentru binele tau si al bebelusului.
Pestele
Nu este nevoie sa renunti complet la a mai consuma peste, insa FDA U.S.A (Food and Drug Administration – Statele Unite ale Americii) recomanda ca femeile care alapteaza precum si cele care incearca sa conceapa un copil sau sunt daja gravide sa limiteze consumul de peste si asta deoarece ar putea contine mercur. Poti manca totusi peste, insa nu trebuie sa exagerezi.
Alcoolul
Parerile in ceea ce priveste alcoolul sunt impartite. Academia Americana de Pediatrie sustine faptul ca un pahar de alcool pe saptamana este bun, insa altii il interzic cu desavarsire in timpul alaptarii. Oricum ar fi, cu siguranta ca trebuie sa ai mare grija. Alcoolul poate face ca laptele matern sa fie produs mai greu, iar in acesta pot aparea urme de alcool ce pot dauna bebelusului. Daca totusi mergi la o petrecere si vrei sa gusti alcool, asteapta cel putin doua ore inainte de a alapta.
Cofeina
O ceasca de cafea de dimineata este chiar indicata, insa ai grija sa nu depasesti doza. Prea multa cofeina poate transforma un copil linistit intr-unul agitat care sa nu vrea sa mai doarma. Aminteste-ti ca poti intalni cofeina si in ceaiuri, in anumite sucuri, dar si in unele medicamente. Pentru a fi sigura, cel mai indicat ar fi sa citesti intotdeauna etichetele produselor pentru a fi in siguranta.
Condimentele
Dieta pe care o tii atunci cand alaptezi nu trebuie sa fie una draconica, insa daca iti plac mancarurile condimentate s-ar putea sa fie nevoie sa renunti la ele. Mancarea condimentata poate provoca disconfort sugarului, cel mic se poate balona, asa incat trebuie sa fii atenta si sa incerci sa nu asezonezi anumite alimente cu condimente cum ar fi praful de usturoi sau praful de chili. Desigur, fiecare copil este diferit si nu este neaparat nevoie sa fie deranjat de utilizarea condimentelor in alimentatia ta, insa este bine sa iei in calcul si aceasta varianta.
Vitamina C
Vitamina C se pare ca ar fi responsabila de aparitia eruptiilor cutanate usoare la bebelusi provocate de scutece. Ai grija la fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau alte citrice. Nu trebuie sa eviti in totalitate fructele si legumele bogate in vitamina C, insa trebuie sa supraveghezi sugarul si sa observi reactia copilului dupa ce mananci citrice si apoi il alaptezi.
Text: Ruxandra Raica