10 ponturi pentru o viata mai fericita

10 ponturi pentru o viata mai fericitaFrica, vinovatie, regret. Cum sa linistim aceste emotii negative? Noi va prezentam cateva sfaturi din partea profesionistilor a caror slujba este sa-i ajute pe altii sa se simta echilibrati.

1. Te porti ca si cum te simti vinovata?
Poti sta linistita daca ai facut tot ce ti-a stat in puteri. De cealalta parte, daca tu esti cea vinovata – ai pierdut increderea unui prieten – fa ceea ce fac oamenii care se simt vinovati: incearca sa-ti repari fapta. Intreaba-ti prietena ce poti face pentru a fi iertata sau incearca sa-ti platesti datoriile fata de intreaga societate. De exemplu: ofera-te asistenta voluntara pentru o saptamana. De fiecare data cand vei face un bine in pofida raului facut, adu-ti aminte de ce faci asta; intr-un final te vei impaca cu tine insati si vei fi capabila sa treci peste incident.

2. Cand este vinovatia folositoare?
Vinovatia serveste ca scop cand iti pastrezi integritatea si te impinge sa iti iei viata in propriile maini. Sa zicem ca prima slujba pe care am avut-o a fost de inginer aerospatial pentru o companie care construia bombardiere de lupta. Slujba nu-mi dadea un sentiment de dreptate morala deoarece construiam masini care omorau oameni. In locul acesteia am vrut sa devin un ajutor si un vindecator, asa ca am devenit psiholog.

3. Care este diferenta intre compromis si lasitate?
Cineva care face un compromis poate accepta si un alt punct de vedere in timpul unei discutii politice, la o petrecere sau o discutie despre locul unde vom lua cina. Dar totusi el spune, „iata ce mi-ar placea sa vad ca se intampla.” Un las ascunde ceea ce crede (intotdeauna cedeaza cand conversatia se incinge sau cealalta persoana are o vointa peste care nu se trece), lucru care permite oamenilor sa se foloseasca de el in anumite situatii. Chiar daca in anumite circumstante faci concesii, cheia este sa iti exprimi opiniile clar, cu cartile pe fata.

4. Care este cea mai buna cale sa treci peste teama de opinia celuilalt?
Cand ti-e teama de opinia altcuiva pune-ti urmatoarele intrebari:
1.    Mi-e teama de ceea ce s-ar putea spune sau de ceea ce se spune despre mine?
2.    Daca cel care ma critica nu are dreptate, pot sa-mi demonstrez punctul de vedere pe intelesul tuturor?
3.    Cat de bine ma cunosc persoanele de al caror punct de vedere imi este frica? Daca sunt straini nu au nici o baza stabila pentru a ma ataca.
Adu-ti aminte aceste ganduri cand vorbesti cu cei care iti influenteaza increderea in tine.

5. Cum fac sa aleg cele mai bune decizii?
Singurul lucru pe care trebuie sa-l faci si care conteaza este cel care implineste un sentiment personal de responsabilitate fata de ceea ce iubesti si felul de lume in care vrei sa traiesti. Pentru a scapa de celelalte lucruri care trebuiesc facute – asteptarile altor persoane – cantareste ceea ce crezi tu cu ceea ce cred ei. Raspunsurile vor scoate la iveala pasiunile tale si care decizii sunt cele mai bune pentru tine. Tine-le minte scriindu-le si scrie-le de cate ori te simti constrans de obligatii. De exemplu, am inceput sa scriu o carte, cand am ramas fara serviciu si primul meu copil era pe drum. Curand am devenit obsedat ca ar trebui sa am grija de familia mea cu orice pret, ceea ce insemna ca mai bine imi gasesc o slujba decat sa scriu. Dar dupa ce am vorbit si cu alti oameni care se aflau si ei la o rascruce din viata lor, am descoperit o alta perspectiva – ca ar trebui sa fiu un model pentru fiul meu – asa ca am terminat de scris cartea.

6. Cum fac sa trec peste piedici si descurajari?
Gaseste lectia din fiecare experienta indiferent cat de greu pare. Este foarte usor sa observi cat de groaznice sunt unele lucruri si sa gandesti ca nu sti cum sa scapi de probleme, dar descoperind puterea ta interioara poti trece peste frustari si stres. De exemplu, in ultimile 8 luni am avut grija de bunica mea de 92 de ani. Sunt singurul ei nepot si ma scoate din sarite. As putea innebuni gandindu-ma ca toate acestea nu vor lua sfarsit. Dar imi retrag sentimentul de furie si ma gandesc ca nu va sta pentru totdeauna langa mine. {i realizez ca avand grija de ea mi-am predat o adevarata lectie de compasiune.

7. Cum ma eliberez de obsesia detaliilor?
Fiind constient de modul in care gandesti si cum te poti concentra vei fi mai deschis sa privesti in perspectiva. Pune un biletel pe frigider pe care sa scrii „atitudinea mea astazi” pentru a pastra o gandire pozitiva. Apoi verifica-te de-a lungul zilei intrebandu-te „Unde imi concentrez atentia? Ma gandesc la experientele mele optimist sau pesimist? Le privesc cu o tenta de frica?” luand in considerare aceste intrebari mintea nu va mai fi atenta la detalii ci numai la ceea ce conteaza cu adevarat pentru tine.

8. Cum recunosc diferenta intre perseverenta si refuzul de schimbare?
Cele mai mari rezultate sunt obtinute prin stabilitate si eforturi mari in munca pentru a atinge un tel. Atleti de succes, scriitori si directori aplica aceasta solutie. De exemplu, daca decizi sa devii un avocat studiezi multe ore in ciuda oboselii si tentatiilor. Aceasta este perseverenta. Daca continui studiile cand ai aptitudini foarte putine pentru limbaj si gandire abstracta, asta inseamna rigiditate, lipsa de flexibilitate.

9. Cum fac sa trec cu vederea convingeri de genul „nu sunt indeajuns de bun”?
Cand te auzi spunand „nu sunt destul de bun” intreaba-te de unde vine aceasta afirmatie. Poate veni din partea parintilor tai, profesorilor sau subalternilor. Intreaba-te daca aceste afirmatii au fost vreodata adevarate. Inlocuieste aceste spuse cu incurajari de genul „am destula energie, sarm si spirit de conducator ca sa realizez acest lucru..”. Cand apar idei demodate te vei vedea mai obiectiv si vei inlocui gandurile de autoinfrangere cu unele pozitive. Eu folosesc aceasta tehnica cand vorbesc in fata colegilor; imi aduc aminte ca nu mai sunt acel copil caruia ii era frica sa vorbeasca in clasa.

10. Care sunt secretele autoacceptarii?
Avand  grija de sanatatea ta mentala, psihica si spirituala iti reintineresti atitudinea si arati respect fata de sine. Incearca sa faci ceva ce ti-ai dorit intotdeauna: fa-ti o rezervare pentru un tratament special anti-stres, inscrie-te la un curs de yoga, sau petrece ziua stand degeaba. Asuma-ti riscurile. Aceasta va face loc maturitatii si te va ajuta sa  ai o atitudine pozitiva fata de tine. Daca se elibereaza un loc bun la tine la serviciu, lasa de o parte nesigurantele si ocupa acel post. Subliniindu-ti puterile si rezultatele vei avea mai multa incredere in tine. Stabileste-ti standarde inalte. Iti vei pava drumul catre succesul personal si vei incepe sa-ti pretuiesti rezultatele.

Text: Mihnea Ratte

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *