Par frumos si vitaminizat

Un par lung, stralucitor si bogat este un semn de sanatate si este considerat un element important in arsenalul de seductie al femeilor. Desi ne ingrijim parul cu tot felul de produse, mergem la coafor, il aranjam, uitam de multe ori un aspect foarte important pentru intretinerea lui: alimentatia.

Daca observam ca parul nostru este lipsit de viata, cade in exces, este subtiat la fir si creste greu, este esential sa ne revizuim dieta. Iata care sunt vitaminele care ne pot ajuta parul sa creasca, sa fie mai bogat si mai stralucitor.

Biotina – este supranumita si vitamina cresterii parului. Este una din cele 12 vitamine din familia vitaminelor B si este cunoscuta pentru efectele sale benefice asupra texturii parului. Ajuta la producerea de acizi grasi in celule si faciliteaza cresterea parului. O cura cu biotina iti va intari parul si ii va accelera cresterea. Este bine de stiut ca biotina se gaseste din belsug in ciuperci, avocado, oua, drojdie, somon, unt de arahide, conopida, banane, alune, migdale.

Vitamine A, B, C si E

Vitamina B12 ajuta la cresterea si diviziunea celulara. Lipsa acestei vitamine duce la incetinirea cresterii parului. In plus, aceasta ajuta la absorbtia de fier, mineral care, daca lipseste din organism, duce la pierderea parului. Laptele, lactatele de orice fel si ouale sunt bogate in vitamina B12.

Vitamina A este cea care ajuta la producerea sebumului care ajuta la hidratarea naturala a parului si ii da stralucire. Aceasta previne uscarea parului si hraneste scalpul. Este una dintre cele mai importante vitamine pentru a avea un par lung si bogat. Pentru un aport corect de vitamina A, include in dieta morcovi, cartofi dulci, spanac, mango, ficat, galbenus de ou si caise deshidratate.

Vitamina E este un antioxidant care stimuleaza repararea tesuturilor si combate actiunea radicalilor liberi. Aceasta ajuta la pastrarea hidratarii firului de par, stimuleaza circulatia sangvina si ajuta la pastrarea unui scalp sanatos, aspecte foarte importante pentru ca parul sa fie bogat si frumos. Alimentele bogate in vitamina E sunt: migdalele, pestele, arahidele, semintele de floarea soarelui si spanacul.

Vitamina C previne albirea prematura a parului si uscarea acestuia, pentru ca joaca un rol important in productia de colagen, o proteina vitala pentru cresterea parului. Consumul zilnic de vitamina C este esential pentru mentinerea elasticitatii si stralucirii parului. Vitamina C poate fi luata in mod natural din lamai, mandarine si portocale, capsune, coacaze, patrunjel, kiwi.

Caderea parului

Acidul folic este foarte important pentru a avea un fir de par puternic, gros si lucios. In plus, acesta previne albirea parului. Acesta face parte din familia vitaminelor B si se gaseste in orice suplimente care au complexul de vitamine B. Acidul folic se gaseste din plin si in cerealele integrale.

Caderea parului este in legatura si cu deficitul de zinc, pentru ca acesta ajuta la mentinerea echilibrului hormonal. S-a constatat, de exemplu, ca la barbatii care au alopecie, cantitatea de zinc din organism este redusa. Zincul este un mineral foarte important in procesele de crestere si diviziune celulara. El poate fi gasit in nuci, oua, mazare, cartofi dulci, spanac si scoici.

Omega-3 este un acid gras care hraneste firul de par, ajuta la ingrosarea acestuia si reduce inflamatiile din organism care pot duce la pierderea parului. Intr-un studiu publicat in Journal of Cosmetic Dermatology, pe un grup de 120 de femei, care au facut o cura cu suplimente de Omega-3 si Omega-6, s-a constatat ca aproape 90% dintre participante au avut o crestere a densitatii parului si o reducere a caderii lui. Omega-3 se gaseste in special in peste, nuci si oua.

Nu uitati ca pentru a avea un par frumos, alimentatia este cea mai importanta!

Text: Bianca Badescu

 

februarie 21st, 2019 by tonica
Nota pentru articolul «Par frumos si vitaminizat»:5.00/ 5 (1 vot)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Utilizam datele tale in scopul corespondentei si pentru comentarii online. Pentru a citi mai multe informatii apasa aici.

Sunt de acord cu politica de confidentialitate